(Nota de prensa) Cuántas veces hemos escuchado que es necesario
dormir nuestras 8 horas diarias pero alguna vez nos hemos puesto a pensar ¿por
qué es tan importante descansar nuestras horas completas? Y ¿qué beneficios
nos trae el dormir bien? A continuación, te indicamos todas las dudas.
Sabían
que al dormir pasamos distintos ciclos importantes:
·
Primer ciclo: Estado relajado, entre dormidos y despiertos.
·
Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más
profundo.
·
Tercer ciclo: “El sueño profundo” En donde es
muy difícil despertarse.
¿Pero cuáles son los beneficios de dormir bien?
El
dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor
concentración, memoria y productividad.
A demás que cuando uno se encuentra durmiendo
el cerebro procesa lo que percibió en el día. En el hipocampo se separa la
información útil y la irrelevante.
Pero cuando nuestro cuerpo no duerme bien puede
tener relación con numerosos problemas en la salud como la presión alta sanguínea,
enfermedades del corazón, el estado prediabético. Además, una noche en vigilia
equivale a 0.10% de nivel de alcohol en la sangre.
Recuerda que pasar varios días durmiendo poco
puede traer como consecuencia una falta crónica de sueño. Según la Oficina
Nacional de Estadística del Reino Unido, las personas que están más propensas a
sufrir esto son adolescentes que no cumplen con sus 10 horas de sueño, personas
rodeados de distracciones y los trabajadores con horarios rotativos.
Conoce los siguientes hábitos que Diariamente
Ali te recomienda:
·
Acuéstate a la misma hora y levántate a la
misma hora.
·
Evita el ejercicio enérgico horas antes de
dormir.
·
Antes de dormir evita la cafeína, el alcohol y
la nicotina.
· Crea un hábito de "detox" digital nocturno (dejar
de utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de dormir).
¿Estás listo para realizar uno de los
ejercicios más saludables? Empieza por relajarte y que tengas buenas noches.
Fuente: www.diariamenteali.com
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